50岁以上的人定期散步可以减少疼痛 还可能减缓关节中发生的损伤

50岁以上的人定期散步可以减少疼痛 还可能减缓关节中发生的损伤
（神秘的地球uux.cn报道）据cnBeta：说到锻炼的不同方式，步行是人定期最容易获得的，一项新研究表明它可能是可减解决膝关节骨性关节炎的有力方法。一项研究检查了50岁以上的痛还人定期散步的好处，并发现它不仅可以减少疼痛，减缓而且还可能减缓关节中发生的关节损伤。
这项研究是岁上散步少疼生的损伤由贝勒医学院的科学家进行的，并借鉴了对1200多名50岁或以上患有膝关节骨性关节炎（最常见的人定期关节炎形式）的对象进行的多年观察研究。受试者自我报告了他们的可减步行习惯，包括步行的痛还时间和频率，使研究人员能够将73%的减缓队列归类为 “步行者”，其余的关节为“非步行者”。
那些进行步行锻炼的岁上散步少疼生的损伤人出现频繁膝关节疼痛的可能性下降了40%。X光图像也被用来评估膝关节骨性关节炎的人定期进展和严重程度，步行者不太可能出现内侧关节空间狭窄，可减这是衡量关节炎的一个标准。这表明，定期散步不仅可以限制与病情相关的疼痛，而且可以对膝关节的骨关节炎起到刹车作用。
“这些发现对那些有骨关节炎的影像学证据，但膝盖没有每天疼痛的人特别有用，”论文第一作者Grace Hsiao-Wei Lo博士说。“这项研究支持步行锻炼可以帮助预防日常膝盖疼痛的发生。它也可能延缓骨关节炎造成的关节内部损害的恶化。”
目前还没有治愈或逆转骨关节炎的方法，虽然有治疗方法，但这些治疗方法主要侧重于缓解疼痛和改善活动能力，如通过药物和物理治疗。再生医学正在取得令人振奋的进展，有朝一日可以看到移植物帮助加固有问题的关节和减少炎症，但是像这样的研究表明，我们已经有了有用的工具。
“被诊断为膝关节骨性关节炎的人应该步行锻炼，特别是如果他们没有日常的膝关节疼痛，”Lo建议。“如果你已经有日常的膝关节疼痛，仍然可能有好处，特别是如果你有那种导致出现弓形腿的关节炎。”
这项研究发表在《关节炎与风湿病学》杂志上。